Как научиться спокойствию

Беспокойство, беспричинная злость и отсутствие терпения часто мешают людям достичь каких-то поставленных и очень важных целей. В такой ситуации просто необходимо научиться сохранять терпение и не давать воли терзающим и сжигающим изнутри чувствам тревоги и беспокойства. Свои эмоции обязательно нужно держать под контролем. Это позволит быть более уверенным в себе, успешным человеком. Следует принять во внимание несколько советов, чтобы понять, как сохранить спокойствие.

Самое первое и важное – никогда не стоит драматизировать и преувеличивать проблему. Все проблемы решаются, главное взять себя в руки. Необходимо постоянно убеждать себя, что с проблемой можно совладать и ничего страшного не случится. Никогда не нужно говорить себе фразы: «Когда же все решиться, сколько можно ждать?», «Мне всегда не везет и этот раз не исключение» и т.д. Не надо настраиваться на негатив.

И успокоившись, можно будет увидеть проблему уже совсем с другой стороны. Нужно сесть и обдумать проблему. Не надо сразу бежать к друзьям за советом. Их сочувствие может негативно сказаться на эмоциональном фоне, а верного выхода из сложившейся ситуации они вряд ли смогут предложить. Поэтому стоит попытаться решить свою проблему самому.

Стоит попробовать начать мыслить образами. То есть представить себя в образе спокойного, уравновешенного и четко мыслящего человека, который столкнулся с такой же проблемой. Далее подумать, как этот невозмутимый человек смог бы разрешить эту сложную ситуацию. Теперь желательно попробовать стать таким невозмутимым человеком в действительности.

Заслуживают внимание воспоминания о тех моментах, когда получалось совладать со своими бушующими эмоциями. Это поможет осознать, что сохранять спокойствие возможно. Нужно создать мирную, спокойную обстановку. Можно включить любимую музыку, оказывающую успокаивающее действие, которая отвлечет мысли. Перед тем, как приступить к волнующей деятельности, необходимо выпить стакан воды и сделать несколько глубоких вдохов диафрагмой.

Не стоит забывать про свое здоровье. Недосыпание и недоедание не только не помогут, но еще и усугубят ситуацию. Необходимо заниматься спортом и не злоупотреблять вредными привычками. Отличным способом успокоиться считаются регулярные медитации. Нужно постараться не думать постоянно о своих проблемах и уметь переключаться. Можно встретиться с друзьями, сходить в кино или кафе.

Необходимо устраивать себе хотя бы один выходной в неделю. Его надо освободить полностью от повседневных дел и провести его как душа пожелает. В этот день даже можно полентяйничать: поваляться с книжкой на диване, почитать умные цитаты. А можно провести его достаточно активно, максимально сменив обстановку и погрузившись в новые впечатления. Это поможет начать трудовые будни отдохнувшим и полным новых сил.

Источник: justlady.ru