Новая диета поможет избавиться от лишнего к лету
Сбросить килограммы быстро не так сложно, как кажется. Американские
врачи разработали чудо-способ: за 14 дней удастся потерять 6 кг.
Диета «Южного пляжа» уверенно потеснят знакомые всем планы
питания от Дюкана и Аткинса – один их них был признан самым вредным методом
похудения. South Beach Diet разработал врач-кардиолог из США Артур. Кроме
стройного тела худеющий получит очищенные сосуды, снижение уровня сахара в
крови. При этом диета простая, не очень строгая и сбалансированная.
Автор признается, что метод «Южного пляжа» особенно хорош
для тех, кто мечтает прийти в форму быстро. Наиболее заметна потеря лишних
килограммов за первые две недели – за полмесяца можно потерять в среднем 6 кг
веса – пишет DiLei.
Основный принцип
диеты
«Южный пляж» разделен на 3 этапа, каждый играет свою роль: быстрое
сжигание жира, сбалансированное питание и переход на нормальный рацион. То есть
задача диеты выровнять питание и плавно перевести человека на здоровое питание.
Именно это поможет не только сбросить вес, но и удержать его надолго.
Первые две недели – время стремительного похудения. За этот
срок сбрасываются 6 кг, ведь есть простые углеводы (картофель, хлеб, сладости,
макароны) нельзя.
Вторые две недели – разнообразие рациона. В меню можно
включить углеводы из цельнозерновой муки, есть немного сладкого.
В дальнейшее следует придерживаться принципа ограничения углеводов,
но исключать их полностью нельзя. Именно это обеспечит эффект от похудения на
всю жизнь.
Примерный план
питания на первые две недели
Завтрак: омлет из двух яиц, плюс чашка зеленого чая или кофе.
Обед: овощной салат с тунцом.
Ужин: порция жареной или запеченной курицы с овощным гарнир.
Подойдут свежие или запеченные овощи.
Вода и чаи без сахара можно употреблять без ограничений, но
важно помнить о запрете на сладкое.
Дарья ПЕТРОВА
Источник: