Способы управлять эмоциями

Умение управлять эмоциями очень полезно в повседневной жизни . Оно помогает не только скрыть ваши чувства, но и ввести собеседника в заблуждение, отреагировав совсем не так, как он ожидает и сымитировав ту или иную эмоцию вне зависимости от того, какие чувства вы испытываете на самом деле. Конечно, такое умение может пригодиться вам всюду и в бизнесе и в повседневной жизни, когда вы общаетесь с конкурентами и соперниками.

Когда мы слышим отзыв «Он умеет управлять своими эмоциями», мы понимаем, насколько хорошо человек умеет овладеть собой – скрыть свой гнев или раздражение, спокойно встретить опасность, не потерять хладнокровие и рассудительность в экстремальной ситуации. К этому же можно отнести умение приветливо встретить человека, который не вызывает положительных эмоций, подбодрить усталых, когда тебе самому трудно.

Управлять своими эмоциями люди начинают учиться с детских лет. Уже в малом возрасте они умеют сдерживать свой гнев и недовольство, чуть позже детям становятся доступны и другие эмоции: обида, расстройство, стеснительность, растерянность, отчаяние, ужас. Становясь старше, они познают новые, более высокого уровня чувства: благодарность, любовь, нежность, но с другой стороны происходит деградация умения управлять эмоциями. Взрослея, человек начинает перекладывать ответственность за проявление своих эмоций и чувств на внешнее воздействие – обстоятельства и поведение окружающих и его эмоции становятся неконтролируемой реакцией на то, что происходит в его жизни.

Так же, как умение двигать ногами и руками, умение управлять своими эмоциями приобретается путем долгой работы над собой. Только после упорных тренировок ваши внешние эмоции будут смотреться совершенно естественно и никто не сможет догадаться, какие чувства на самом деле владеют вами.

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, тренируйте в себе это умение. Вызывайте у себя ту или иную эмоцию «в принципе», даже если нет внешних причин для ее возникновения, и удерживайте ее у себя столько, сколько нужно вам. Управляйте интенсивностью эмоции – от слабого состояния к сильному и обратно.

Учитесь выходить из эмоции, что, для некоторых состояний даже важнее, чем войти в нее. Для этого используйте выплеск эмоции – свободное освобождение от нее при помощи речи, экспрессии или действия. Проговаривайте трудные эмоции, с целью освободиться от них, человеку, готовому вас выслушать.

Отвлекайтесь и переключайтесь от нежелательных эмоций на другие чувства, или просто на другие дела и занятия. Трансформируйте одно свое состояние в другое, для вас более комфортное. Умейте предотвращать возникновение ненужных эмоций, вовремя включая более желательное эмоциональной состояние.

Источник: justlady.ru