Как заниматься аутотренингом

Эффект самовнушения использовался людьми с давних времен, другое дело, что раньше он не назывался привычным для современного человека словом аутотренинг. Как можно помочь себе, чтобы превратить желаемое в действительное с помощью постоянного повторения одних и тех же фраз?

Секрет аутотренинга в том, что мотивирующие фразы можно составить самостоятельно. Они должны быть грамотно сформулированы с точки зрения желаемого эффекта. Для этого нужно учиться строить планы, мечтать и ставить для себя цели. Чтобы их достичь, вы культивируете в сознании удачный конечный результат. При этом фразы должны быть построены в настоящем времени, даже если получить желаемое сейчас не представляется возможным. Так, традиционную формулировку «Все будет хорошо» уместнее заменить на «Все отлично». То есть, вы даете себе установку, что все ваши дела уже сегодня идут, как по маслу, и все мечты сбываются.

Ежедневный аутотренинг быстро входит в привычку, ведь он заряжает человека положительными эмоциями и верой в свои силы. А к хорошему люди быстро привыкают. Сначала, возможно, будет трудно произносить вслух слова, которые пока кажутся сказкой. Подготовьтесь к занятию аутотренингом заранее. Выкроите несколько минут в день, чтобы провести их один на один со своими мыслями и желаниями. Отключите телефон, интернет, телевизор и другие внешние раздражители. Это необходимо для того, чтобы вы осознали, что никто не будет отвлекать или критиковать вас, утверждая, что вы «витаете в облаках».

Сосредоточьтесь на том, что вы будете произносить. Фразы аутотренинга необходимо проговаривать вслух. Чтобы повторение не было бессмысленным, вкладывайте душу в каждую фразу. Если вы сами придумали их для себя, значит, для вас они действительно важны на данном этапе жизни. Произносите одно и то же предложение, выделяя голосом каждое слово по очереди. Например, проговорите фразу «У меня есть любимая работа» четыре раза. Но с каждым повтором изменяйте интонацию сначала на словах «у меня», затем «есть», дальше «любимая» и наконец, «работа», и почувствуйте эффект.

Источник: justlady.ru