Как много взрослых людей, просыпаясь утром, чувствуют радость? У кого-то это бывает так редко, что на тех, кто имеет с утра хорошее настроение, они даже смотрят с удивлением. В то же время, дети всегда имеют утром хорошее настроение. А если и просыпаются с плохим, то через несколько минут забывают об этом, и радуются каждой новой минуте.
Как поднять себе настроение
Если проснуться с хорошим настроением не вышло, то можно себе его создать! Все люди – хозяева своих мыслей и эмоций.
Заведите себе за правило вставать сразу же, как звонит будильник. Даже если вы не выспались, то еще 10 минут в постели не дадут вам досмотреть сон, он уже прерван. Небольшая задержка приведет лишь к тому, что у вас будет меньше времени на сборы, а настроение ухудшится еще сильнее.
Встав с постели, сразу принимайтесь за водные процедуры и сделайте зарядку. Лучше всего бодрит контрастный душ, а еще он укрепляет иммунитет и защищает вас от сезонных простуд, если делать его регулярно.
Зарядка – это не часовая тренировка по программе фитнес-центра. Несколько приседаний, наклонов, поворотов корпуса, движений ногами и руками, прыжки на месте: этих нехитрых упражнений достаточно, чтобы вдохнуть бодрость с утра даже в самого заспанного человека.
В довершение ко всему, порадуйте себя вкусным завтраком. Обязательно съешьте что-то питательное, например кашу. Лучше хорошо поесть утром и легко поужинать вечером, чем наоборот. Если вы не знаете, как поднять мужчине настроение утром, то хороший завтрак сработает: проверьте сами!
А если вы думаете о том, как поднять настроение на День рождения, то ответ: чашечкой ароматного кофе или чая!
Если с непривычки организм с утра не хочет есть нормальную порцию еды, то не нужно заставлять себя: привыкайте к питательному завтраку постепенно, одновременно снижая калорийность ужина.
Режим дня
Просыпаться ежедневно в хорошем настроении невозможно, если вы не выспались. А чтобы хорошо высыпаться, необходимо заняться налаживанием режима дня.
Если человек по натуре «сова», то попытки жить в режиме «жаворонка» вряд ли получатся. Кому-то удается перестроиться, а кому-то нет. Если изменить биоритмы не выходит, не игнорируйте их, а подстраивайте под них свою жизнь.
Выясните, сколько точно вам времени нужно для сна. Каждый день отводите себе на сон именно это количество времени, можно чуть больше, но не меньше. После физических нагрузок организму порой требуется больше сна, стоит тоже это учитывать. Помните, что накапливающаяся усталость от недосыпания может со временем сильно подорвать здоровье.
Если вы привыкли засыпать поздно, то в один день этого не изменишь. Чтобы уснуть, перед сном выполните несколько физических упражнений или сделайте пробежку, чтобы тело чувствовало усталость. Можно принять расслабляющую ванну. Если сразу заснуть не удается, начните читать какую-нибудь полезную, но не слишком увлекательную книжку, до которой обычно руки не доходят.
Если вы будете соблюдать режим дня постоянно, то заметите, что в определенное время вам стало легко засыпать без всяких усилий, и вопрос, как понять себе настроение утром, перестанет вас заботить.
Источник: